將生產力變美麗的「子彈筆記」藝術家 – Shelby Abrahamsen

五六月我的工作滿到不行，所以在FB上有所感慨，另外對專業球迷來說，六月是運動的「大旺季」，不但MLB進入高潮，還有NBA季後賽，如果有精神，還有歐冠和法網，一天24小時都有精彩體育賽事，真希望我還是無憂無慮的大學生，可以熬夜看球、派對、打電動，但我已不是，身為盡責的人父，除了工作，還要照顧家中的寶貝女兒，我女兒又很高一隻，每天都要爸比抱抱，雖說心中甜蜜，但身體很累是騙不了人的，常常晚上哄她睡覺時，故事講著講著就睡著了... 「爸比爸比，然後呢？」 「喔喔，妳怎麼還沒睡，我講到哪了...」 對於我這種什麼都有興趣的人來說，一天24小時真的不夠用，偏偏我又看到很多健康報導，說人過中年一定要睡飽，所以再扣掉睡眠的八小時，醒著的十六小時要維持頭腦的清醒、身體的活力和誠摯的笑容(?)，縱使你是鐵打的漢子，也需要「上點油」來輔助運作，確保體力值和元氣量充足，就好像打電動一樣，縱使主角再厲害，一路打怪下來還是會耗損體力，而為了迎接下一波的攻勢，無論雜魚或魔王，都最好喝點藥水來「補血」。我一直認為「人生如戲，遊戲的戲」，要想好好的"玩人生"(=玩遊戲)，活出精采的每一天，則可以買些「道具」來幫忙，不是遊戲中的道具，而是實際世界中你我身旁，便利商店就可買到的體力恢復道具，最常見的就是「雞精」「蜆精」「養氣人蔘」等保健飲品，當然還有大家熟知的葡萄王靈芝王，但今天，我認識了一種新的道具，叫做「田七靈芝王」，感覺是遊戲後期才會出現的高階補血神器，我Goo了一下「田七」，原來他是是雲南白藥的主要成分，田七花葉的精華含豐富的人蔘皂苷，我又Goo了一下「人蔘皂苷」，他是人蔘中的活性成分，有助活絡血液循環，補氣養精，促進新陳代謝，人之所以會變老變胖，就是因為新陳代謝的速度變慢，所以我就被說服了...田七靈芝王精華飲, 田七功效, 靈芝推薦, 快速補充體力, 田七靈芝王精華飲

上次來山寺沒有爬，這回正式攻頂，滿輕鬆的。

「路跑」在台灣已形成一股狂熱，只要你想跑，每個周末都有單位在舉辦，不相信？看看這裡http://www.sportsnote.com.tw/running/race_list.aspx，太誇張了，全民運動無誤！以前只有ING安泰人壽(現富邦馬拉松)比較有名，電視廣告「沒空」篇還得了獎，到現在出現很多趣味性的Color Run、太白粉路跑、殭屍路跑等等，身為一個終生的減肥者，縱使有時雙腳跟不上意念，連跑步機都跑不了5K，但參加路跑一直是我的小小心願，看到FB上很多朋友完賽時打卡，甚至還有那種三鐵完賽的，我打從心理佩服，心想老子總有一天也要去跑跑，解開馬拉松完賽的成就，就算最後2K用爬的也要完賽！ 話說的很滿，心也算狠，但手卻一直沒有動作，我實在不知道要報哪一場啊？而且我想帶全家一起參加，讓老婆小孩一起在終點等我，等我跨越那終點線跟他們high five！(奇怪，怎麼爸爸還沒出現…)，你看我腳都還沒跑，腦中就已經有這畫面了，而且說到跑步，有段時間我是真的很迷的，那陣子我刻意不開車上班，什麼車！我有雙腳就夠了，我還去買了新潮的Vibram五趾鞋，也看了一些「跑步心法」等書籍，結果發現最好看的是…漫畫《高木直子：一個人去跑步》，這種日子大約維持一個月，自以為跟上了台灣的最夯潮流，結果有一天我開車上班後…就每一天開車上班了… 關於跑步，我說的其實是…當你一停下來，你就停了。...2014 台中Hello Kitty RUN!純真無限，Hello Kitty RUN也是台灣之光，日本、新加坡、香港與上海跟進

小時候就知道萬里長城有多偉大，身為中國人，不到長城非好漢，我從很年輕的時候就想來，直到 2018 年的北京親子探親美食進補團(好長的團名)才有機會實地造訪，等了 40 幾年終於得在今天圓夢，你能不興奮嗎？司機大哥準時在【小三的院子】門口等我們，一車人滿載四個幸福家庭驅車前往長城。萬里長城有很多處是開放給觀光客遊覽的，我們去的這個是懷柔區的「慕田峪長城」，車程約 15 分鐘，大家做好萬全準備，穿的厚厚的出發。

Chris Ducker (克里斯‧達克) 是英國創業家、部落客、podcaster，旗下有好幾

Jenny Ballif 是一位部落客、作家、插畫家、教育志工、YouTuber、荒野消防員