[減肥週記wk2] 控制飲食 按時運動


這句話是我一個朋友Adam所說,這位仁兄不僅是國內非常成功的創業家,也是一個體能強悍的運動員,日前才完成了鐵人三項的自我挑戰,令我十分敬佩。

我上一次見到他是在台中勤美綠園道的公園,他跟另一名朋友正在慢跑,從我身邊跑過,他問我說「要不要加入我們?」我當時正和老婆小孩吃完下午茶準備回家,我回答說:「改天吧」,說完以後還打了一個飽嗝...

不行!不能再改天了!就是今天!就是現在!RIGHT NOW!

所以我們到健身房集合,要開始動起來了,每天大吃大喝這樣對嘛?

該來的還是要來,減肥要有效、身體要健康,一定要運動,運動好辛苦的,所以最好找個伴,才能互相勉勵、督促,雖然大部分時間都在看自己的電視。

(跑步不照相,照相不跑步,因為會搖晃,手機會晃到地上)

目前計畫是每周日下午去健身房一次,競走+慢跑連續一小時,若有空的話週三也應該這麼做,一週至少要運動2-3次,才能保持心肺活力,促進新陳代謝的活躍度。因為我很久沒運動了,所以慢慢來加量,先讓身體熱起來就好

暴汗!我濕透了,爽

快看我的肚皮,也許以後你就看不到他了

目標達成!連續一小時,燒了300卡,你們用看得很輕鬆,我可是很辛苦才能秀出這些數據,但我相信這些辛苦會有代價的

汗流浹背過後,我不確定有沒有變瘦,但我怎麼覺得我變帥了,你們覺得呢?

運動的男人真帥氣!這樣下去,我都快可以回到球場上了

除了運動,我的每日飲食依然是清淡蔬食居多,中午就吃7-11賣的「一日野菜之十二鮮蔬」,定價49元,贈送中華油醋醬

其實並不難吃啊,口感有軟有硬、有乾有溼、有苦有甜,變化也算多了,我的笑容是發自真心的滿足

接下來要講一個秘密武器,就是日前很暢銷的書籍《神奇骨盤枕》(按此查看)。這本書是我老婆看了以後教我做的,我就照做,雙手向上伸直,手心朝地板,小拇指碰在一起,另外雙腳也打直、內八,讓大拇指碰在一起,我覺得大拇指很難碰在一起,所以用我老婆綁頭髮的固定住。第一次做這個動作,腰部非常的酸,然後十分鐘後就去大便了,顏色是黑的,看起來像宿便,宿便是要人命的東西,一定得想辦法排出,所以這神奇骨盤枕讓我一試成主顧,每天起來都要枕個五分鐘,腰還是會很酸,但感覺整個身體被拉長,滿爽的,所以這個動作真的不錯,介紹給很多朋友,他們也說有用

說了這麼多,所以一週下來到底有沒有瘦呢?

很高興跟大家報告,有,整整兩公斤。我們下週再見囉

[ 第一週 ]

第三週 ]

 

   

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