《代謝力UP 減醣好好》推薦序，救國救民的減肥寶典

2019 Jun 20 旅遊/美食/玩樂

對一個中年男子來說，最困難的事無疑是「減肥成功並維持」，我曾經用過許多方法，讓我重回八字頭，但這些極端的方法來的快去的快，可說是秒復胖。一個月前我開始減醣，老婆改變每餐的碳水化合物，控制在每餐 20 克之內，加上我一點點的意志力 (不常喝手搖杯、可樂都喝 zero)，終於重回八字頭。八字頭。八字頭。我從 97.5 公斤開始，一個月的時間，我瘦了 8 公斤，離目標體重 80 公斤還有一半的距離，但如果真的達不到，85 公斤我也是可以接受的。

最初老婆是 follow 日本的 LOCABO 低碳減肥法，然後在過程中我們發現了質感部落客 Nata 的好書，以及她成立的減醣社團「減醣好好」，助我們確定方向持續前進。感謝老婆用心準備每一餐，也感謝 Nata 及社團裡的分享者。有得必有失，現在很多甜點我都必須在日常犧牲掉 (久久可以偷吃一次)，但老婆也會製作低醣甜點，而且還滿好吃的。減肥最重要的目的還是為了身體健康，精神體力變好，思緒更清楚，副作用是變帥，衣服要重買，不過尚未達標，要繼續加油，直到下個月去日本前，看能不能顯示 85 kg。

Nata 的第二本書《代謝力UP 減醣好好》也即將上市，我很榮幸幫這本好書寫推薦序，以下分享給大家：

--------------------

「減醣」把減肥變得輕而易舉，讓你永遠待在瘦子圈

~ 于為暢

人一進入中年，新陳代謝慢得不像話，減肥變得超級難，年輕時就算不運動，天天喝珍奶吃雞排，新陳代謝還是正常運作，但年紀一大，脂肪開始賴著不走，縱使想減肥，身體也不聽你的。

每天坐在電腦前，也沒固定運動，從好幾年前開始我就覺得自己身體不對勁，常常沒事就覺得累，體重直線上升，外表的劣化就算了，體內機能運作也開始「負載工作」，光就走路來說，每一步踩下去都是 97 公斤的重量，怪不得出國旅遊時，才玩一下子就腳痠了。

百病胖為根，翡翠檸檬喝多了造成血管萎縮，從心臟 pump 出來的新鮮血液無法順利的來到各器官，因為血管都被控肉飯的脂肪給堵住了，肝膽腎胃脾得不到滋潤，因為忙著排去麻辣鍋的刺激性物質，沒有充分休息，於是體內的毒素該何去何從，只能到處亂竄，會竄到哪裡、產出什麼病各憑運氣。

我也是讀書人，這些基本健康常識我也都知道，看著體檢報告上的滿滿紅字，我也會怕，但就是少了一點毅力去徹底執行，每次都是「明天就開始」「不吃飽哪有力氣減肥」的拖延心態，但膽固醇、三酸甘油酯、尿酸、脂肪肝的累積不會等你，所以減肥不但很重要，而且很急迫！

「Difficult, not impossible.」我常這樣激勵自己，你聽過和沒聽過的減肥方法，我幾乎全都嘗試過，喝橄欖油、埋耳針、躺神奇骨盤枕、跳鄭多燕，我強逼自己克服惰性，養成習慣，跟美食斷捨離，也真的成功過幾次，但比「減肥成功」更困難的是「維持體重」。沒錯，好幾次成功達標後，我又開始放縱自己，很快就復胖了。

三個月前，我老婆開始接觸「減醣」減肥法，我一開始不以為意，畢竟我們夫妻已經試過很多方法，就算真可以減個幾公斤，也無法長期維持，所以就當是一時的興趣吧。兩週後，她說她已經從 6 字頭降到 5 字頭，我認真地看了一下她的身材，還真的耶，有變得比較單薄，屁股變小，手臂和腰也變細。我想這是什麼神奇的魔法，那我也來試試看好了，從此以後，我家的午、晚餐菜色開始轉型，我們不再吃白飯和麵條，以菜和肉取代，而且每一餐都會去秤食材的重量，計算碳水化合物，以不超過 20 克為原則，我一開始覺得好笑，吃個飯而已，幹嘛搞得像化學和數學課，但我實際看到體重機上的數字之後，不由得笑了，也信了，決定立刻徹底執行！

我和老婆開始研究起「減醣」的一切，過程中我們發現了娜塔成立的「減醣好好」FB 社團，並參考了社團裡許多實用資訊。其實娜塔是我的舊識，但現在她的體態完全跟以前不一樣了！這更加確定了減醣的神奇功效，這一回，我們減肥減得很有信心，比以前任何的方法都感覺扎實，而且娜塔提供的菜單美味可口，每天吃也不會膩。

減肥不是要你隔絕一切美食，把自己逼死，反而要慢慢來，只要體重越來越低，往正確的方向前進就好，減得越慢，就越不容易復胖。

很多人一天到晚嚷嚷要減肥，但真正能做到的有幾人，大部分的人都只是想一想，然後覺得很難就放棄了。我也曾是那個人，但這一次請相信我，「減醣」這套方法，能讓減肥變得輕鬆，而且更重要的，可以持續下去，變成生活的一部分，讓你永遠待在瘦子圈。

對於中年人來說，父母的健康是孩子最大的財富，美食永遠都在，不會跑掉；但健康就不同，你不能置之不理，以免來不及挽回，所以必須即刻開始！我大力推薦《代謝力UP 減醣好好》這本救國救民的好書，讓你每天吃飽吃好之餘，還能變瘦，重獲健康。現在起，每天叫醒我的不再是鬧鐘，而是體重計上那一點一點減少的數字。

（作者為資深網路人、個人品牌商業教練）

--------------------

預購網址：

博客來：https://www.books.com.tw/products/0010825446?loc=P_0001_001

我可是生活家：https://reurl.cc/GR6DW

歡迎分享喔~

0則留言

如想留言評分，請先登入會員！

目前沒有評論

平凡人

2025 Jul 21

Airbnb 全球總部參訪矽谷辦公室設計的美學宇宙

全球有三家「A」公司令我十分欽佩，Apple, Amazon and Airbnb，這點可從我部落格紀錄就看的出來，我已經寫過八篇文章，而且當別人問我出國住宿，我都會推薦他們使用 Airbnb 試試，其中也有一些人依我的推薦去住宿，也都十分滿意。以個人來說，我旅遊住宿的首選是 Airbnb，以企業行銷來說，Airbnb 也是一家很值得研究的公司，在我這次規劃矽谷企業參訪行程時，我就在想有沒有可能去總公司參訪一下，但是問題來了，我不認識任何在 Airbnb 工作的朋友，怎麼辦？我選擇了最直接的方法，EMAIL問他們！我寫了一封信，說我是台灣的部落客，也是貴網站的忠實用戶(他們可輕易查證)，希望有榮幸能去總部參觀，並寫下一些紀錄給台灣讀者，結果就真的發生了，他們願意開放給我參觀，並有專人帶我介紹。我想世上很多事情就差在...你有沒有問，敢不敢要求而已吧。懷著朝聖的心態，腳步輕快的從我住的地方...也是 Airbnb 訂的民宿，步行到他們辦公室，地址是 888 Brannan St. 這段路約半小時，但對異國散步來說新鮮有趣，像我經過這棟宏偉的法院，就很適合 IG 網紅來取景，也會經過市區的 Victoria Manalo Draves 公園

2018 Mar 01

雲端大數據科技油漆平台

好久沒寫創業點子了，有一天我早上起床，莫名就出現今天的點子，越想，我就覺得越好，而且似乎還沒有公

2020 Mar 11

25 個人生醜陋的事實

英文說 "ugly truth about life"，形容人生中有很多事情，不如想像中的美好，

2022 Jan 18

【完全訂閱制】三年來的幕後花絮和常見小問題

三年來的每個週六，我的【完全訂閱制】會寫比較輕鬆的軟文，但我發現今天已經是【完全訂閱制】的最後一

2022 Jun 25

煞有其事的魔球

2002年，奧克蘭運動家隊在例行賽連勝20場 2003年，《魔球》出版，書中揭開總經理Billy Beane的管理方式，用科學和數據看待球員，發掘被低估的球員，爭議作法引起廣泛討論，身為資深球迷和商場的我在當時非常喜歡此書，跟很多人一樣覺得Billy Beane好神 2003-2006，運動家隊以低預算高勝率為名，充分實現Moneyball的精神 2007-2011，該隊沒有一季勝率超過五成 2011年，《魔球》電影上映，再度引發這個舊話題

2011 Nov 24