「大家好，我是鄭多蓮。」
有看過鄭多蓮DVD的人應該對這句開場白很熟吧，其實我打從一年前就在跳鄭多蓮了，跳一次很容易，每週固定就有點難了，我第一次跳就是她的40分鐘體操，居然跳完了，但後來我就不敢了，太累，直到我發現另外一片是10分鐘的，我才重回她的懷抱，後來有一陣子，我最常見到的三個女人，就是我老婆、女兒和鄭多蓮。
該來的還是要來，想減肥，你就一定得魔鬼般的執行，讓我們開始吧。
手臂向後，畫大圓...
哇塞，這小朋友筋骨怎麼這麼軟Q
老爸不能輸，想當年我也是運動校隊的，不過是基本的伸展動作而已嘛，嚇不倒我的
「爸爸，我比你還彎下去ㄟ」
「好，啦啦隊妳可以退下了，讓隊長專心來挑戰」
妳看爸比多犧牲，股溝腰窩全都露，豪不藏私！
一二一二、嘿咻嘿咻，就在觀賞鄭多蓮的老成熟奶之餘，十分鐘很快的過去了，動作雖然像是老人復健，但也算汗流浹背，肌肉舒展開了，好累，為什麼減肥這麼辛苦啊~~~
其他固定事項包括：
● 早餐還是一湯匙橄欖油(助便)，水果+水煮蛋，加上堅果纇的東西，反正我老婆給我準備什麼我就吃什麼，我其實也不在乎
● 每週日固定去健身房跑步，再加上週三有空也會去，齊餘時間一週內跳兩次十分鐘的鄭多蓮，每天上班爬樓梯，我想第一階段的運動量到此已足夠，剩下的就是要徹底執行，告訴自己不摸魚
● 從8/5正式開始減肥以來，我還沒有喝過任何一杯茶飲，什麼清玉、50嵐、茶湯會、甚至是可口可樂！我都沒有喝，這一點是我最佩服自己的事，在這麼炎熱的夏天，辦公室裡八個工讀生每人每天一杯在我面前晃，整整16天了，我竟然能忍住不喝，幹！我太強了！
老婆，等我瘦到90公斤，可以喝一杯茶湯會的觀音拿鐵嗎？拜託拜託~
綜合堅果吃了對男人好，可以單吃或配合生菜或水果一起吃，對人體大有益處，而且還能止餓，算是物超所值的減肥好朋友
挖一大匙加到你早上的飲料裡，看是豆漿或牛奶，助你一天充滿精力！(...但其實我還是會累啊，晚上12點不到就想睡了)
本周報告，體重還是一樣93.6，但體脂肪下降了一些，還算是有進度，體重可能是因為吃完早餐才去量的，多增加了0.2公斤吧 (喂~有沒有那麼計較啊！)
我們下週見！
