[減肥週記wk3] 老人復健 鄭多蓮哭了


「大家好,我是鄭多蓮。」

有看過鄭多蓮DVD的人應該對這句開場白很熟吧,其實我打從一年前就在跳鄭多蓮了,跳一次很容易,每週固定就有點難了,我第一次跳就是她的40分鐘體操,居然跳完了,但後來我就不敢了,太累,直到我發現另外一片是10分鐘的,我才重回她的懷抱,後來有一陣子,我最常見到的三個女人,就是我老婆、女兒和鄭多蓮。

該來的還是要來,想減肥,你就一定得魔鬼般的執行,讓我們開始吧。

手臂向後,畫大圓...

哇塞,這小朋友筋骨怎麼這麼軟Q

老爸不能輸,想當年我也是運動校隊的,不過是基本的伸展動作而已嘛,嚇不倒我的

「爸爸,我比你還彎下去ㄟ」

「好,啦啦隊妳可以退下了,讓隊長專心來挑戰」

妳看爸比多犧牲,股溝腰窩全都露,豪不藏私!

一二一二、嘿咻嘿咻,就在觀賞鄭多蓮的成熟奶之餘,十分鐘很快的過去了,動作雖然像是老人復健,但也算汗流浹背,肌肉舒展開了,好累,為什麼減肥這麼辛苦啊~~~

其他固定事項包括:

● 早餐還是一湯匙橄欖油(助便),水果+水煮蛋,加上堅果纇的東西,反正我老婆給我準備什麼我就吃什麼,我其實也不在乎

● 每週日固定去健身房跑步,再加上週三有空也會去,齊餘時間一週內跳兩次十分鐘的鄭多蓮,每天上班爬樓梯,我想第一階段的運動量到此已足夠,剩下的就是要徹底執行,告訴自己不摸魚

● 從8/5正式開始減肥以來,我還沒有喝過任何一杯茶飲,什麼清玉、50嵐、茶湯會、甚至是可口可樂!我都沒有喝,這一點是我最佩服自己的事,在這麼炎熱的夏天,辦公室裡八個工讀生每人每天一杯在我面前晃,整整16天了,我竟然能忍住不喝,幹!我太強了!


老婆,等我瘦到90公斤,可以喝一杯茶湯會的觀音拿鐵嗎?拜託拜託~

綜合堅果吃了對男人好,可以單吃或配合生菜或水果一起吃,對人體大有益處,而且還能止餓,算是物超所值的減肥好朋友

挖一大匙加到你早上的飲料裡,看是豆漿或牛奶,助你一天充滿精力!(...但其實我還是會累啊,晚上12點不到就想睡了)

本周報告,體重還是一樣93.6,但體脂肪下降了一些,還算是有進度,體重可能是因為吃完早餐才去量的,多增加了0.2公斤吧 (喂~有沒有那麼計較啊!)

 

我們下週見!

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