戒臉書的三個月心得,最有效的減重方式竟是...


減肥是一輩子的任務,尤其對我們電腦工作者來說,很容易一坐就是一整天,完全不運動,然後因為頭腦過度運轉,必須靠吃東西來給他加油潤滑一下,導致肥胖是不可避免的痛。嚴凱泰說「你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?」但我覺得相反,我什麼都可以控制,就是無法控制吃,所以一直瘦不下來,去年第四季我的身體發出警訊,提醒我不能再胖下去。人生最快樂莫非希望,最痛苦則是絕望,減肥真的比登天都難,我真的快絕望了,而且我明明知道肥胖為百病之源,這樣下去不是辦法,我必須做些決定,於是我宣告天下,如果體重沒有從100公斤減到85公斤,我就戒玩臉書,對於一個重度依賴網路和臉書的人來說,這無疑是個毒誓。

在2016年12月31日前,我成功的讓體重從100降到92公斤,這麼快就達標一半,我信心滿滿的想說應該很快就能完成另一半,結果直到今天早上,我花了97天才達標,而且是因為最近生病才勉強過關,本文先紀念一下這三個月的戒臉書心得,說戒其實不完全,商業溝通還是不免會瀏覽一下,但不PO文、不留言、不按讚,就省下滿多時間的了,在這些時間內,我完成了以下事情:

● Super Mario Run 全破!連黑金幣特別關卡「逼近的圓鋸」的五顆黑金幣也全收集到,這應該是我玩過最難的一個瑪莉歐關卡,破完以後我也不再開啟這遊戲了

● 翻譯了兩部華德福教育的影片,並取得對方正式授權,改天再來寫華德福系列

● 寫完了「暢遊岡山」系列遊記,從1月1日算有26篇,總系列共35篇。(連過去看看)

● 去了一次台南小吃之旅,吐了兩公斤回去

● 繳交了八萬餘字的書稿,目標是七月出版

● 發行了七期「暢通電報」電子報,原創18篇文章

● 每週固定上瑜珈、太極、木工課,我比小孩子還上更多才藝班

當然,原本的公司、家庭、學校、健行工作也沒缺席,我已經盡量讓我的生活步調變慢、放鬆,但這一季還是做了很多事,我想這是個性使然,但我不喜歡這樣,我希望可以放得更慢、更鬆,我會繼續努力。

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再來說說我是如何減下來的,畢竟15公斤滿多的,我誠實地說,兩次「顯著的掉落」都是因為生病,但我現在想想這是很科學的,為什麼生病會讓我瘦,是因為生病會降低食慾,而我這人總是充滿各種慾望,然後盡力去滿足他,你知道,這是不好的,當你想吃雞腿、又想吃排骨、飯後還堅持吃甜點,結果全進了肚子,因為這是你很容易滿足的慾望,所以你藉由滿足這類的慾望來獲得成就感,很膚淺對吧,我承認。

擴大的想,其實不只食慾,我們還有很多慾望,包括性慾、學習慾、復仇慾、尋求社會認同、渴望成功的慾望等等,每一種慾望都會讓我們變得不健康,其中一個生理反應就是變胖,當我們在追求、盡力滿足這些多元慾望的同時,我們會忽視過程中對身心靈帶來的影響,所以簡單的說,要減瘦、維持健康的狀態,「降低慾望」是我的最佳解。

我什麼都想要、什麼都想做、什麼角色都想扮演好,這也是一種慾望,於是過分要求自己的能力要達到120%,但身心靈不可能永無止盡的過度乘載,所以會讓你「生病」迫使你暫停,所以當我生病時,我會重新思考這些慾望是不是一定要滿足?哪些事我可以割捨、放下、不必做到完美,我把「生病」想成再次審視自己的機會,除了降低食慾這樣具體的幫助以外,其實心智也會更成熟,讓你整頓後再出發。

生病很難受,我們更不可能故意去生病,但對我而言,讓我瘦下來的真的是因為生病,降低食慾和其他的慾望,重新回到較平衡的身心狀態。如果你都瘦不下來,我猜八成是因為你吃得太多、太好、而且身體沒有說話,就默默的承受,去滿足你的各種慾望,但他不可能永無止盡的過度乘載,總有一天你會生病的,而到那一天有人來得及還債、有人來不及直接破產,賭人品和運氣的我不敢玩,所以還是把慾望分散,不要一次全部用盡,少吃多運動的根本在於降低慾望,青菜豆腐吃習慣了也還不錯,我昨天只喝白粥也活了下來,另外不要一直坐在電腦前工作(包括玩FB),放棄追求多餘的名利,把那些時間拿來做運動,流汗排毒舒活筋骨,運動為百病之癒,在來得及以前。

以上心得報告。下一目標 80 公斤。