在家防疫讓心情好的 10 種方法


坐過飛機的人都知道,當亂流來襲時,你會感覺緊張,但你知道這只是一時的,等一下就會恢復平穩。台灣目前的疫情就像亂流,你知道總會恢復平穩,但還是忍不住緊張。人一緊繃就會對任何小事過度反應,草木皆兵,敏感的情緒被不必要放大,往壞心情的方向發展。當你處於壞心情,你眼中看出去的東西也是壞的,你手握槌子,眼中全是釘子,很想給它敲下去,一不小心就會進入惡性循環,讓一切變得更糟。本文提供一些心法和做法,讓我們保持好心情,順利平安的渡過亂流。

 

1. 不要看電視

 

要保持好心情的前提是找到讓你心情差的原因,並停止它,電視新聞肯定是其中之一,每分每秒都在播送疫情的發展,哪裡又有案例,哪裡又是破口,然後藍綠名嘴們在互罵,這些負能量會透過電視機傳染給你,他們的激動情緒,為收視率而誇大的表情、情緒、用詞,都會影響你的感官和情緒,想一想這很傻,你明明有那麼多其他的事可以做,為何要把自己的情緒困在一個小盒子裡,然後持續接收從裡面傳來的負能量。把電視新聞關了,或轉去體育台看球賽或追劇,會比看新聞好,但我還是建議完全不要看電視,因為你還是會忍不住轉去看一下,攪動你平靜的心情。

 

2. 幽默看待 FB 上的訊息

 

跟電視新聞很像,FB 上也很多人在「報新聞」,有些人「唯恐天下不亂」,有些人「過度矯情」,還有抱怨老公的、罵小孩的、批老闆的,酸政府和護政府的,政治戰火延燒線上,不同立場互幹,很多人因為心情不好,上來找出口發洩,所以社群網站一樣充斥著負面能量、垃圾情緒,比電視新聞有過之而無不及。我建議大家若無法戒臉書,你就把他當成娛樂節目來看,有些貼文真的很好笑啊,別那麼認真嘛,至於那些你看不順眼的貼文就快速略過,你在飛機座位上遇到亂流,坐你旁邊的人歇斯底里,你還不能換座位,在臉書上,你隨時可以 unfollow。笑看臉書,就當訓練你的視野高度。當然,可以的話,減少臉書時間。

 

3. 回顧舊照片

 

心情不好的原因還有老公老婆每天都在家,芝麻小事變成滔天大罪,大到認真討論離婚,怪不得全球疫情過後,離婚率攀升,我覺得這一點就是心情不好進入惡性循環後的結果。有這困擾的朋友,可以翻開你們的舊照片,包括你們的婚紗照,把情境拉回到你們相愛的最高點,找看看感覺還在不在,人的優缺點不容易變,如果在愛的高峰你可以忍,那為何現在你不能忍。跟小孩相處也是一樣,看看他們小時候有多可愛,現在就仍有多可愛,回顧舊照片可讓家人重溫美好的回憶,珍惜你們成為一家人的緣份。在家上學也許比較辛苦,但也算難得的經驗,當亂流來襲,你難道不想讓另一半和孩子在身邊嗎?

 

4. 找個項目去鑽研他

 

移除所有壞心情的根源後,可避免你進入惡性循環,接下來你應該製造好心情,人在什麼情況下心情最好?我認為是「有進展」的心情下。在家時間變多,你應該找個項目來鑽研,鑽研不是看看就好,而是花時間深度的了解他,全心投入像個蛹,待疫情過後破繭而出。音樂、烹飪、手繪、影音剪輯、加密貨幣,太多東西可以趁機鑽研,或大家不嫌棄的話,可以來跟我學創作事業和一人公司的經營。當你多會一樣技能,就表示你的工作競爭力增加,潛在收入增加,進入好的能力、心情、收入的良性循環。

 

5. 看看台灣以外的世界

 

全世界已經示範過如何防疫,以及疫情後(?) 的生活,他們現在還不是馬照跑、舞照跳、球賽照打。NBA 季後賽如火如荼的產開,大谷翔平每天都在創紀錄,縱使奧運還不確定會不會舉辦,但全世界多數國家已經知道如何和病毒共處,疫苗會越來越多,台灣的科技地位暫時不會動搖,你正面思考就心情好,負面思考就心情差,全世界都經歷同樣的事情,若你認真去比較,台灣仍是好的那一半,這樣想心情就好啦。世上仍有許多美好的事情等你去欣賞啊。

 

6. 破一個「遊戲」

 

遊戲是時間黑洞,升級和破關會讓你感覺好,給你好心情(不要玩太難的)。如果你不是 gamer,找個東西來破關,自己設計個「遊戲」,例如追完某部劇或漫畫、看完10 本書、每天寫500 字、甚至寫一本書等等。

 

7. 紀錄你的防疫生活

 

往好處想,我們正在經歷人類重要歷史的一段,所以應該把這歷史片刻記錄下來,最簡單的方式就是拍照打卡,在FB 上與朋友和家人分享,然後每年回顧就會跳出來提醒大家,或者十年二十年後,你可以和孩子或孫子們講,當年我們是如何抵抗那頑強的病毒,滾動式調整人與人的連結,把親子共處的時間校正回歸起來。

 

8. 多運動流汗和睡覺

 

出門運動也許不容易,但你可以想辦法流汗,例如在家裡跳繩,或不開冷氣做家事。心情的抑鬱會轉為體內毒素,你可以藉由流汗把毒素排出來,天氣熱可以幫助你,多喝水、多動、多流汗,是在家工作者的必要「工作」。小孩也是,若缺乏運動他們會暴躁,然後引發爸媽暴躁,但如果有運動,他們睡的安穩,爸媽心情平靜,全家和樂融融,多流汗、多睡覺就是答案。缺乏睡眠的人通常心情易怒,一有小事就發飆。反之,當你睡的夠好,早上起來都忍不住吹口哨呢。

 

9. 和親友視訊聊天

 

你可能不和爸媽同住,但記得要和他們 facetime 互道平安,家中長輩不要讓他們出門買菜,你直接網購食材寄去。除了家人,你需要朋友的話,視訊聊天非常方便,Clubhouse 正式推出 Android 版,Facebook 也有新的聊天功能,和朋友約一下線上聊天,也滿好玩的啊。如果你的家裡允許孩子用3C 用品,讓他們視訊聊天也算是提早熟悉未來的世界。

 

10. 網路購物

 

對,這要花錢,但保證心情好。

 

以上 10 個溫馨提醒,讓大家在家防疫保持好心情。一般來說,心情差是因為「看不見希望」,但現在的疫情並不是啊,全世界有許多地方可以借鏡,台灣人又很團結,接下來幾年,人類將學習如何與病毒共處,此時的我們只是剛入門,為以後的防疫做準備,如果你現在就心情不好,那將來不就更慘。

 

疫情的發展會隨著曲線上上下下,很可能在下坡時,大家又鬆懈了,野火燒不盡,春風吹又生,防疫不是一時的,而是一直的,你的好心情也是防疫的重要一環,遠離負能量,保持好心情,就能增強自身的免疫力。

 

你在飛機上的心情是愉快的,縱使遇到亂流,但仍是愉快的,不是嗎?

 

   

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