戒臉書的三個月心得，最有效的減重方式竟是...

減肥是一輩子的任務，尤其對我們電腦工作者來說，很容易一坐就是一整天，完全不運動，然後因為頭腦過度運轉，必須靠吃東西來給他加油潤滑一下，導致肥胖是不可避免的痛。嚴凱泰說「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？」但我覺得相反，我什麼都可以控制，就是無法控制吃，所以一直瘦不下來，去年第四季我的身體發出警訊，提醒我不能再胖下去。人生最快樂莫非希望，最痛苦則是絕望，減肥真的比登天都難，我真的快絕望了，而且我明明知道肥胖為百病之源，這樣下去不是辦法，我必須做些決定，於是我宣告天下，如果體重沒有從100公斤減到85公斤，我就戒玩臉書，對於一個重度依賴網路和臉書的人來說，這無疑是個毒誓。

在2016年12月31日前，我成功的讓體重從100降到92公斤，這麼快就達標一半，我信心滿滿的想說應該很快就能完成另一半，結果直到今天早上，我花了97天才達標，而且是因為最近生病才勉強過關，本文先紀念一下這三個月的戒臉書心得，說戒其實不完全，商業溝通還是不免會瀏覽一下，但不PO文、不留言、不按讚，就省下滿多時間的了，在這些時間內，我完成了以下事情：

● Super Mario Run 全破！連黑金幣特別關卡「逼近的圓鋸」的五顆黑金幣也全收集到，這應該是我玩過最難的一個瑪莉歐關卡，破完以後我也不再開啟這遊戲了

● 翻譯了兩部華德福教育的影片，並取得對方正式授權，改天再來寫華德福系列

● 寫完了「暢遊岡山」系列遊記，從1月1日算有26篇，總系列共35篇。(連過去看看)

● 去了一次台南小吃之旅，吐了兩公斤回去

● 繳交了八萬餘字的書稿，目標是七月出版

● 發行了七期「暢通電報」電子報，原創18篇文章

● 每週固定上瑜珈、太極、木工課，我比小孩子還上更多才藝班

當然，原本的公司、家庭、學校、健行工作也沒缺席，我已經盡量讓我的生活步調變慢、放鬆，但這一季還是做了很多事，我想這是個性使然，但我不喜歡這樣，我希望可以放得更慢、更鬆，我會繼續努力。

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再來說說我是如何減下來的，畢竟15公斤滿多的，我誠實地說，兩次「顯著的掉落」都是因為生病，但我現在想想這是很科學的，為什麼生病會讓我瘦，是因為生病會降低食慾，而我這人總是充滿各種慾望，然後盡力去滿足他，你知道，這是不好的，當你想吃雞腿、又想吃排骨、飯後還堅持吃甜點，結果全進了肚子，因為這是你很容易滿足的慾望，所以你藉由滿足這類的慾望來獲得成就感，很膚淺對吧，我承認。

擴大的想，其實不只食慾，我們還有很多慾望，包括性慾、學習慾、復仇慾、尋求社會認同、渴望成功的慾望等等，每一種慾望都會讓我們變得不健康，其中一個生理反應就是變胖，當我們在追求、盡力滿足這些多元慾望的同時，我們會忽視過程中對身心靈帶來的影響，所以簡單的說，要減瘦、維持健康的狀態，「降低慾望」是我的最佳解。

我什麼都想要、什麼都想做、什麼角色都想扮演好，這也是一種慾望，於是過分要求自己的能力要達到120%，但身心靈不可能永無止盡的過度乘載，所以會讓你「生病」迫使你暫停，所以當我生病時，我會重新思考這些慾望是不是一定要滿足？哪些事我可以割捨、放下、不必做到完美，我把「生病」想成再次審視自己的機會，除了降低食慾這樣具體的幫助以外，其實心智也會更成熟，讓你整頓後再出發。

生病很難受，我們更不可能故意去生病，但對我而言，讓我瘦下來的真的是因為生病，降低食慾和其他的慾望，重新回到較平衡的身心狀態。如果你都瘦不下來，我猜八成是因為你吃得太多、太好、而且身體沒有說話，就默默的承受，去滿足你的各種慾望，但他不可能永無止盡的過度乘載，總有一天你會生病的，而到那一天有人來得及還債、有人來不及直接破產，賭人品和運氣的我不敢玩，所以還是把慾望分散，不要一次全部用盡，少吃多運動的根本在於降低慾望，青菜豆腐吃習慣了也還不錯，我昨天只喝白粥也活了下來，另外不要一直坐在電腦前工作(包括玩FB)，放棄追求多餘的名利，把那些時間拿來做運動，流汗排毒舒活筋骨，運動為百病之癒，在來得及以前。

以上心得報告。下一目標 80 公斤。